Trójbój w praktyce

Trójbój w praktyce

  • Ponad 8 godzin materiału video!
  • Pierwsze tak kompletne szkolenie online po polsku,
  • Kompletny system opanowania trzech głównych bojów,
  • Zabezpieczenie przed kontuzjami.

Szkolenie “Trójbój w praktyce” zapoznaje z autorską metodą nauki trójboju siłowego opracowaną przez zespół Barbell Brothers. Jest to model nie tylko teoretyczny ale przede wszystkim praktyczny. Po wprowadzeniu do każdego zagadnienia następuje praca z realnym zawodnikiem, dzięki czemu widz zapoznany jest z metodyką rozwiązywania konkretnych problemów.

Aby zapewnić zawodnikowi długowieczność w sporcie, brak kontuzji i ciągły progres, potrzebne jest podejście kompleksowe. Zespół Barbell Brothers przeprowadza kursanta przez każdy detal ruchu i zapoznaje z całościowym modelem pracy ciała w trzech głównych powerliftach.

Nauka zaczyna się od zrozumienia funkcji i pracy stopy. To fundament dla naszego ciała. Jeżeli stopa nie działa poprawnie, całe ciało będzie kompensować. Dalej, kursanci zapoznani są z wzorcem ruchowym lokomocji. Uczą się jak poruszać ciałem, by przywrócić i zachować jego prawidłowe funkcje.

Podstawową umiejętnością potrzebną do bezpiecznego dźwigania jest “bracing” czyli poprawne napinanie mięśni brzucha i dna miednicy. Tylko w taki sposób zawodnik może zabezpieczyć swój kręgosłup przed urazami oraz w sposób optymalny przenosić naprężenia.

Łopatka jest dla górnej kończyny tak samo ważna jak stopa dla całego ciała. Temat zakresu jej pracy, mięśni stabilizujących górną kończynę oraz odcinka piersiowego kręgosłupa jest przedstawiony wyczerpująco, jednak przystępnie.

Po takim wprowadzeniu do ruchu, prowadzący zapoznają kursantów z autorskim systemem nauki przysiadu, wyciskania oraz martwego ciągu opierającym się na coraz bardziej złożonych ćwiczeniach wprowadzających.

Każdy bój omówiony jest najpierw na modelu mechanicznym, po czym element po elemencie nauczany w praktyce. Szkolenie zapoznaje więc kursanta z kompletnym schematem działania prowadząc go za rękę do upragnionych wyników. Dzięki tej metodyce bez problemu zweryfikujesz swoją technikę na bazie analizy filmów treningowych lub jako trener będziesz w stanie pomóc swoim podopiecznym w każdej sytuacji.

Jest to pozycja obowiązkowa w biblioteczce każdego trenera, zawodnika lub amatora sportów siłowych.

Zobacz fragment szkolenia:

Zawartość szkolenia:

I: Podstawy trójboju siłowego

  1. Filozofia treningowa Barbell Brothers
  2. Stopa – budowa, funkcje i rooting
  3. Chód – wzorzec lokomocji
  4. Funkcja łopatki oraz bracing – teoria i praktyka

II: Przysiad

  1. Teoria i metoda nauki wzorca
  2. Deadbug i użycie brzucha w przysiadzie
  3. Rumuński martwy ciąg – wzorzec hip hinge
  4. Ustawienie sztangi na plecach
  5. Goodmornings
  6. Integracja oraz pełny wzorzec
  7. Praktyka oraz podsumowanie

III: Wyciskanie leżąc

  1. Wstęp i metoda nauki wzorca
  2. Metoda nauki w praktyce
  3. Integracja i pełny wzorzec
  4. Pełny wzorzec w praktyce
  5. Wyciskanie z gumą – praca grupy
  6. Leg drive – praca grupy
  7. Pełny wzorzec – praca grupy

IV: Martwy ciąg klasyczny

  1. Wprowadzenie teoretyczne
  2. Setup
  3. Martwy ciąg z pauzą
  4. Pełny wzorzec – praktyka

V: Martwy ciąg sumo

  1. Wstęp teoretyczny
  2. Praktyka
  3. Zakończenie
Zamówienie

397.00

PLN

Zamów

Copyright © 2020 Barbell Brothers.